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戒烟101(一)

1.戒烟的缘起?
2.戒烟的方法?
3.戒烟的实践步骤?
4.戒烟截止到现在遇到得情况或者问题和体悟。

基本按照上述四个部分来说一下吧。

缘起

回想下我抽烟大概是从大学二年级开始的,大概有10多年的烟龄。

想想那会大学和高年级的室友云里雾里,边吸烟边做午夜漫谈,畅想着未来如何努力上进,意气风发,挥斥方遒,大放厥词–实际就是吹牛逼你们都懂得。尤其在吹牛逼说的自己都快要相信的时候吸一口烟后仿佛就更加笃定,更加自信了。

偶尔一个人漫步,顺势点上一根烟,感受着来来往往的行人,也显得悠然自得,潇洒快乐。

苦闷不堪的时候,思绪万千,犹豫不定。吸上一口烟,气定神闲,往往就有了一些思路。

似乎这些年吸烟都是伴随着情绪的起伏不定,高兴的时候来一根,悲伤的时候来一根,闲来无事的时候来一根,希冀靠着吸烟得来思路,聊以慰藉。大概前两年可能抽烟多了,每到8,9月份就不断的咳嗽,而且体力不支,加上被委以重任,抽烟比之前更凶。到了年前那段时间一看烟就有些恶心了,每次想抽烟的时候不由自主的就预先感受到抽烟过后身体虚软,腰疼,胸闷,咳嗽难熬,大脑死气沉沉的状态。所以痛下决心一定要戒掉,因为是真真正正的想正式戒掉吸烟的,所以大脑反复扪心自问了好多次,之前虽然也有戒烟但都口是心非,并非真正意义上的想戒掉。

写这篇文章并非是光为了记述这个戒烟经历,更多的是想让真正希望能戒烟的人看到,并且可以实践起来,真正戒烟。心法要诀如下,当回事兄弟。

核心心法:真正,切实,坚定的视吸烟为吸毒,戒烟即是戒毒。

接下来我会说下具体我的实践方法

提高专注力和原动力的食品

acetycholine 乙酰(xian)胆碱 这种神经递质 负责提高大脑集中专注力。性价比最高的食品是杏仁,牛油果

dopamine 多巴胺 主要提供大脑激励,提供原动力。性价比最高的是 香蕉

参考:

https://universityhealthnews.com/daily/depression/8-natural-dopamine-boosters-to-overcome-depression/

https://universityhealthnews.com/daily/memory/how-to-improve-memory-feed-your-brain-with-acetylcholine/

转载: 南怀瑾:用眼不当,会消耗大量的精气神

我一辈子看书,没有躺下来看过,看过多少次的书,拿出来检查,干干净净不乱画的。

  我看书以前一定用帕子的,手要洗干净才看书,而且端正地看,一辈子没有侧着歪着看过书,更不会把书拿到厕所看,也不会躺下来看书。

  这些绝不干,要看书就坐起来端正地看,要睡觉就把书叠好,叠好怕把书搞坏了用书签夹在里头,恭敬书就是恭敬自己,不是只对书本。

  我也看电影,也看电视,同学们笑我,老师还看电视…,碰到好的我就坐下来一看七、八个钟头,一气儿把它看完,懒得牵挂了,看完了,哈哈一笑,这样啊,还编的不错,像看小说一样。

  我常常坐在那里看小说,夜里一坐到天亮,然后天亮还在看,看完拉倒,怎么眼睛没有看坏呢?!

  我看电影也好,看小说也好,我要叫电影、书本跑过来,我不要让两个眼睛跑到电影、书本里头去,那样眼睛不就坏了吗?

  叫电影过来,叫书过来,摆在眼里,把神回收看东西,不是把这个精神外散跑出去。

  这个道理也就是我十七、八岁在杭州的时候,那时我也练武功,要学成飞檐走壁、剑仙,想练气功学成飞剑,练到一把剑白光一道,千里之外要头就是头、要手就是手,拿回来。

  听说杭州城隍山有个道士,这个道士是满清的皇族出家的,他会飞剑,是一个和尚朋友告诉我的。

  我问他怎么去拜师,他说我也在找,我们俩就一起去城隍山的庙子找这个道士。要见这个道士好困难,一关一关的挡驾,左不在,右不在,去了好几趟。

  有一趟总算受了我的感动,见到了这位老道士,他一出来坐在客厅,我一看肃然起敬,那风范真是很好,穿的衣服干净而朴素,脚蹬云鞋,白袜子,举手投足很有礼节。

  坐下来,请喝茶,然后就问贵姓啊,府上那里啊。古代问贵姓,就是“台甫”两个字,现在问你们就砸锅了,台甫就是你的大名。

  然后我们一听,不敢不敢,贱名什麽或者小氏什么,有名,还有号。问府上哪里,我们答覆是舍下。现在的人,我一问他府上哪里,“我的府上福建。”

  我的妈!要了命了,一听就赶快转话问了,“你家哪里的啊?”。现在这个文化礼貌什麽都没有了,所以我在台湾时候,我的儿子,从小教他们,那时我一个儿子读小学,有次回来告诉我:“爸爸,你的那一套不行的。”

  我说:“怎麽不行?”“我到同学家里去,人家问我,我说舍下浙江,同学爸爸就愣住了听不懂,我于是就说,我的家里是浙江人,不过我也没有到过,这样一说就懂了。你那一套没有用的。”我说有道理,这个时代变了啊。

  那个道士真是像一个神仙化身一样,那时候我还不到二十岁,他说:“听说先生你好几次想找我,做什么?”我就站起来要给他跪拜,他说:“不必!”

  马上站起来说:“不要多礼,请坐!”我也不勉强,就说:“听说您是一位剑仙,我也要学剑。”

  他说:“不要迷信!哪有这回事,我出家修道没有看到过神仙,不要迷信了!”然后讲练剑,他说:“听说你武功学得很好啊!”我说:“哪里…就是找不到明师,所以特别来找您!”

  他眼睛就看看旁边的侍者小道士,这个小道士一言不发就有数了,师父一看他,他马上去拿了一把剑来,站在旁边。

  道士问我:“你要学剑,你会练剑吗?”我说:“会一点,江湖玩意。”他说:“好,把剑拿来请你比几下,我看看。”

  我拿了剑只动不了几下,他说:“好,够了,谢谢!”我把剑再交给他套起来。

  他说:“这个没有用!剑术我没有学好,当年练剑是怎么练的?站在那里,一只手叉腰一只手握剑,手要直,剑要拿好,手腕在动,就是这样劈剑。最后在一个黑的房间里点一枝香,用剑劈香头,剑劈下去把香劈成两半,香头上的火光没有熄掉,初步可以说你懂得用剑了。”

  我听听,一身冷汗都听出来了,他说:“第二步手里抓一把绿豆,马步蹲好,丢一颗绿豆,‘砰’,剑一劈分成两半了。

  有只苍蝇过来,一剑劈下去就两边了,然后才可以开始练剑。现在这些没有用了,你武功再好哪怕飞得起来,那个枪一响,一颗子弹就打下来了。”

  然后他告诉我说:“我看先生你前途无量,不要学这些小东西,武功对你没有多大用,你的前途……”

  我说:“我想拜您做师父!”他说:“你另有明师,我不够做你的师父。不过我吩咐你两件事,你既然那么诚恳地找我,我要贡献给你一点东西。

  第一,看世界上任何的东西要轻松,不要严重,尤其眼睛要会看东西,一般人都要看花、看风景,把眼神都盯到花上面去,错了。

  你出去看风景,要叫风景跑到你眼睛里头来,看花要把花的精神收到自己的眼神里头来,看山水要把山水的精神收到自己的眼神里头来,不要把自己的精神放到山水上,放到花上,这样没有用处,而且对你也没有好处。”

  这番话我记住一辈子,所以我现在眼睛也很好。可是进一步还不只眼睛,他就是把一个道法告诉你,精神内敛。我一听肃然起敬地说:“师父,谢谢!”

  第二点他说:“我们的心脏只有拳头那么大,将来你出去会做很多很多事,我看你前途很辛苦,责任很大,心脏只有这样大,装不了多少东西的,什么事情不要装进来,痛苦也好、烦恼也好,得意也罢,都不要向心里头装。

  痛苦、烦恼、得意…这些东西统统丢出去,都丢出去,什么都不要装进来,统统丢掉,你就前途无量,后福无穷!”

  真感谢啊!然后他看看徒弟,徒弟就把茶拿过来,他接过来说:“请喝茶!”这是老规矩,端茶送客。

  我就赶快站起来告辞了。等于现在的人谈几句话,看看表,“对不起啊!我还要开会。”

  这个时候就赶快走了,人家说要开会,已经看表了,你还坐在那里,拿起茶来喝,还有意见要说,还有问题要请教,就笨得透顶了嘛。

  老人家已经端茶送客了,等一下如果再不走,叫徒弟开门送客了,你怎么办?!所以现在人乱七八糟没规矩的。

  刚才跟你们讲眼睛,我是当年亲自经历过的,现在我非常感谢这对眼睛,看了几十年的书,年纪那么大,总算还没有坏。

  所以汪曼之老菩萨,她今年八十八岁了,前两天一到,眼睛难过得很,她两个学生很着急,她自己知道气到了眼睛。我说:“你对了,明天就会走通了。”

  有时候是修行气到了的关系。我到了中年用功,眼睛有一度几乎模糊了,可是我就不用眼睛写字,准备瞎了怎么办,瞎了也要写字。

  于是夜里不开灯,眼睛闭着拿一张纸和笔写,摸一摸纸有多大,比一比第一笔写在哪儿,第二个写在哪儿,一路写下来一行一行的,第二天再看看,一行字还写得蛮整齐的。

  所以眼睛是假的,心是真的,你没有眼睛,心里头有个眼睛啊。瞎了怎么办?一定靠眼睛做人吗?同样的,死了怎么办?一定靠身体走吗?

  ——整理自《南禅七日》

  “见小曰明,守柔曰强”,一个人真正要恢复自己的本来,发展自己的生命,就不要把自己的精神消耗在后天的世事之中。

  我们这个身体的生命,像个干电池一样,充电并不多却消耗得很快,一下子就干涸了。“见小”是如何减少耗用,“曰明”,是保养得好,慢慢就变成了一个大的光明。

  要用得吝啬一点,减省一点,才能保持这个身体的长远存在。宇宙给你的生命就是充电,抓得住,慢慢充了电,光明就大起来。修道以前,虽然看起来光明很小,最后成就了,能用出来的则无比的大。

  “守柔曰强”,保持“守柔”的结果,一切柔软,脾气情绪都平复下去,达到所谓温柔的境界。“守柔”到极点就是坚强,这个生命就永远持续下去了。

  “用其光,复归其明”,说到光,就要谈到我们人的眼睛。我经常说,现在的灯光太过强烈,老在这种强烈的灯光下读书,两个眼睛鼓起来像电灯泡一样盯在书本上,每个人眼睛都读坏了,成为高度的近视。我们当年读书哪有什么电灯!

  最初电灯来的时候,乡下人还拿个火柴去点火,奇怪怎么点不亮!那时都是点清油灯,后来点煤油,叫洋油灯。小小的洋油灯那一种光度,和现在牛排馆、咖啡馆所用的蜡烛一样这么一点点,所以现在看到这种灯特别亲切。

  在这种灯下面看书,或者看小说,眼睛并没看坏。现在年轻人眼睛是看书看坏了,因为不会“用其光”。

  我经常告诉大家,看书不要盯着书看,要把书放到前面,用眼睛把书的字拉回,在脑子里面反应过来。比如自己就是个录影机,最后把书一合,这句话在哪一页、第几行那个印象就已留在脑中了。

  所以读书最重要的是“用其光”就算现在已经近视了,如果晓得用光,眼睛看东西时,用意念把物象拉回来,近视就会减轻。眼光愈向前面直射,愈会伤害眼睛。

  许多戴眼镜的近视朋友,看起来很吃力!眼睛鼓得好大,像个探照灯一样外射,这个眼睛当然愈来愈坏。

  正确的看法,像看电影时,眼睛半开半闭,让电影的画面影像进来,看完了也就晓得了;充其量,爱哭的跟着电影哭一场,可笑的就笑一笑,过去就算了。

  所以,不要把眼睛瞪着,眼神投到银幕上去盯住看,那个物理的电波光波的刺激,把眼神经都破坏了,脑子也不灵光了,思想也不灵光了,反应也笨。

  戴眼镜的人,反应都是这样迟钝,这就是告诉你们“用其光”的道理,是要把这个光返照,回转来照到自己里头去。

  “复归其明”,这是真实的,把老子的这句话紧紧把握住,认真去做,近视眼的同学听我说《老子》也听了几个月,不能白听啊!

  这个方法不妨试试看。只有几个字“用其光”,看东西尽量少像探照灯一样直射出去,要收回来物的形象,把一切光芒的影像吸收到自己的眼神经里去,慢慢你的视力、脑力、聪明、智慧会恢复过来,这样才会“复归其明”。

  “无遗身殃”,如果不晓得“用其光”,那是跟自己找麻烦,制造痛苦;如果“用其光”,不但眼睛神光好了,而且还可以修到长生不老之道。

  “是为习常”,老子上面定了一个名称,叫做“玄德”,现在他又定一个名称叫“习常”,就是经常练习的意思。练习什么呢?练习复归那个永恒生命的本来。

  ——《老子他说》

富兰克林的美德

1.掌握一个技能做到极致,最好是稀缺的技能

2.信誉来自勤奋

完成每一个承诺,让人产生信任感

3.见识的重要性

读万卷书,行万里路,不要淤泥眼前利益。

4.品格的力量

人格魅力

5.今天的工作是成就明天的阶梯

富兰克林从印刷业转到报业

十三个优秀品德

1.节制:食不可饱,酒不过量。

2.慎言:只讲对人对己有益之言,不说无聊琐碎的话。

3.条理:让拥有的每件东西都各有其位,让要做的每件事情都各有其时。

4.坚毅:一旦决定做一件事,就马上义无反顾地去做。

5.节俭:将钱用在于人于己有益的事情上,杜绝浪费。

6.勤备:不耽误任何时间,总是在干有用的事情,终止不必要的行为。

7.真诚:不采用任何有害的欺骗行为,想问题和说话都要公平,公正。

8.正直:绝不做损人利己之事。

9.适度:避免极端,避免别人对你产生怨恨。

10.清洁:决不允许身体、服装和居所不洁。

11.心静:不为琐碎之事,寻常之事,和不可避免之事萦绕。

12.贞洁:不过度行房事,也不因男女关系损害和他人的关系。

13.谦卑:以耶稣和苏格拉底为楷模。

能量获取

这篇文章是需要持续性更新的。之所以写下来是为了有个地方可以存储我最近我阶段的想法。目前就随便罗列一些当下想到的,后续再添加。

1.文字–他人的来内化掉

2.人言-他人的来内化掉

3.某个地方-本命之地,亦或名胜之地,万人朝拜之处

4.丹药,滋补品 —适合自己的

5.信仰–

6.控制呼吸,以及情绪,呼吸绵长,情绪平静,注意力专注–心猿意马

7.强身健体

先天一气,练气。呼吸

8.日和月能量

9.时辰,年月

戒烟第17天

已经回京,这是坚持第17天了,身体没有什么不适感觉,但发生过一次由于情绪激动想抽烟的冲动,但稍松即逝,嘴里的津液充盈,思路比以前清晰。心里变化起伏不大,这是关键的点。要把抽烟切实当做吸毒来看待。目前我还没接触抽烟人群,以及参与喝酒吃饭。下一阶段是真正的考验,估计会用到了意志力了。之前的这17天并没有真正太难熬。无非就是多吃点糖多喝点茶。

具体提高专注力的法则

作者:极乐
链接:https://www.zhihu.com/question/20148429/answer/50487319
来源:知乎
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在这个时代,信息已经不再是稀缺资源,注意才是,有效的提高注意能力非常重要!!!
注意力确实是一个有意思的话题,心理学有个被玩烂的实验,叫做斯特普效应。
似乎不太容易吧?起码需要你花点时间转个弯。
如果没有这些字的干扰,你肯定很容易就能说出颜色,但为什么这些颜色在字体上出现就变得难以驾驭了?
因为注意干扰。
往大了说,注意分为两大类有意识的注意和无意识的注意。
有意识的注意:从一堆扑克牌中找出红桃A。
无意识的注意:低头走路时对面突然出现美女,你盯着看。
所以,提高注意能力的本质就是:加强有意识注意的集中程度和持续时间,尽量避免无意识注意对大脑的干扰。
现在进入正题:
1.不要浪费你的注意力
大脑是以天为周期的,每天你的注意力是有限的。
注意力和意志力一样,都属于有限资源,用完了就没了,这点我想很多人都应该有体会,LOL单排20把以后,基本上你的注意力已经很难集中了,会在不经意间犯很多小错误,可能自己都意识不到。你可以尝试回放你的视频录像,对比之后几把和之前几把的失误次数。在工作中,长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了,就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神。
这种现象时有科学解释的:
《意志力:再度发现人类最强的力量》一书的作者罗伊鲍曼斯曾为美国《商业周刊》撰文论述该现象。他的是活跃我们大脑细胞的化学物质来源于血液中的血糖,这是一个自控的过程,包括控制我们的专注和集中注意力,这一过程会耗费能量。当我们努力思考、计算做决定的时候,我们消耗体内的血糖,同时也消耗我们的意志力。
中国有句古话,叫做玩物丧志,“志”是需要意志力和注意力达成的,而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源。
所以,起床先做重要的事情,如果一天是从娱乐开始,那么你接下来的工作学习会很吃力。
可以在工作时放一杯水,每次分神喝水,稍作休息就喝掉一点,并且告诉自己,我的注意在慢慢减少。
2.减少无意识注意对你的影响
我们进入注意是需要时间的,读一本书,开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂,那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间,效率较低。
在2005年的一份研究报告中表示,我们需要花25分钟时间才能把已经分散了的注意力回到原有状态,并且你要记得,之前你已经花了近11分钟完成注意积累过程。
网络信息时代的发展,我们的大量信息碎片化,随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意,并且这样碎片化的吸收效果并不是很好。
当你需要阅读,需要头脑风暴的时候,给自己设置一个时间段,一般以一个小时为周期,这个时间段,找一个安静的环境,静音你的手机,拿走桌上的小玩具,让自己真正的做到与任务与书本独处。

3.跑神是大脑的一项基本设置
不仅外界的信息会干扰你的注意,你的内心也会。
《别把脑袋放冰箱》一书的作者大卫罗克博士曾为《今日心理》撰文:有发现表明,无论完成什么任务,注意力偶尔转移会影响表现,而这些注意力的偶尔转移会激发中央前额叶。中央前额叶位于前额叶内,在前额中央附近。当你考虑自己和他人的时候,这个区域就会活跃起来。大脑的这一区域也属于名为“默认设置”的网络。当你无所事事的时候,这个网络就处于活跃状态。他总结:“当你对外的注意力放松的时候,这个默认的大脑网络就会被激活,你的注意力转移为关注内部信号。”
我们的大脑如同计算机,有屏幕保护设置,一定时间不操作就会自动进入屏保,而这个时间的长短可以通过锻炼调节,之后我会介绍一套训练方法的。

4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力
在上文中我引用过《意志力》一书:
《意志力:再度发现人类最强的力量》一书的作者罗伊鲍曼斯曾为美国《商业周刊》撰文论述该现象。他的是活跃我们大脑细胞的化学物质来源于血液中的血糖,这是一个自控的过程,包括控制我们的专注和集中注意力,这一过程会耗费能量。当我们努力思考、计算做决定的时候,我们消耗体内的血糖,同时也消耗我们的意志力。
这段话不仅说明注意与意志是有限资源,还可以看出,当我们强迫自己集中注意的时候,注意力和意志力同时运作,所消耗的能量要更多,所付出的代价更大,所达成的难度也更大。
强迫自己做某一件事情的时候,效率也会变得低下,因为单位时间消耗能量石有上限的,消耗巨大能量用以强迫,那么用以专注的力量就会减少。
所以,自信,相信自己读完这本书是可以的,不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己,你需要告诉自己你能做到。当然,这个过程的建立需要花费一定时间练习,一些成功的经验自然会带来自信。很多人惊叹学霸学习时间之久,但可能对他们而言只不过是一件简单的事情,他们都没怎么动用意志力,只是做了该做的事情。

5.不要一心二用
读一遍下文,明白意思,并且数出里面有多少字母a.
kan wan dian zan de dou shi hao ren a ,jin tian ken ding hui you hao yun qi de .
我们可以一边走路,一边看书,但是基本没有人可以做到一边逛淘宝一边和男朋友讲爱情,一边游戏一边哄女朋友开心,因为注意很难以分裂形式出现。
多任务同时进行的时候,特别容易引发焦虑,比如明天要考试了,还有很多作业要写,最近忙死,很多人都有这样的抱怨。你可以想象一下,一天之中,从穿鞋,刷牙到晚上睡觉, 你已经完成了很多任务,之所以这些任务不会引发你的焦虑,一是因为习惯,无需动用注意,二是他们是顺序进行的,不互相干扰,这点非常符合注意的特征。
所以,学会列计划,在规定的时间注意应该的事情,其他时间不要去想,你会发现其实很容易,你的焦虑来自大脑同时面对多项任务需要注意的时候的一种不适应。

6.学会遗忘,学会记忆,减轻注意的压力
这事一项很玄奥的能力,并且很多人认为不必要,我这里所指遗忘为暂时遗忘,暂时的遗忘能够帮助你减轻大脑运行负担,但是我们的大脑似乎不敢我们这样随意的遗忘,那你就需要有一样载体暂时帮你记住。
坚持做笔记、写日记,让自己能够心安理得的遗忘,能够有效提高你的效率。
那很多人疑问了,那不是看书都没意义了吗?看了就忘。
相信大家都知道记忆曲线,记忆的关键不在于短时记忆能输入多少信息,而在于如何保证不流失。
笔记的温故,对长时记忆是非常有效果的,当然本片文章不是为了讲记忆,就不赘述了,多一句嘴,根据斯宾塞的实验过程,每个人都可以测试出自己的记忆曲线,属于自己独享的记忆曲线哦。
7.专注练习
a.冥想:内心观想莲花法
闭上眼睛,然后放松,慢慢的集中注意到呼吸上来,用腹部呼吸,感受气流从鼻子进入胸部,然后腹部。在把注意集中到自己的大脑中,似乎能看到自己的鼻尖,然后慢慢的想象大脑中出现了一朵莲花,他的形状,他的每一个细节…….
b.数字练习
算24点:3 8 3 8(第一个给出答案的有奖励哦)
数字迷宫、九宫格等方式
c.有氧运动

8.专注其实是有技巧的
a.模型法
注意力是一种资源,我们就要学会合理运用才能起到更好的效果,读一本书,如果内心中没有一定的模型建构,那么你的大量注意力需要先非配到记忆上来,或者大量时间是重复阅读。
每一本书,每一个理论都是有着自己的理论模型的,比如看一头大象,你如果每一个细节去摸索要花费多大的注意力啊,只需要简单的记忆他的模型就好,下次见到你肯定能记住。
我之前总结过一些模型,找到链接贴过来。
b.联想法
注意的内容前后关联越大,我们再次进入专注的状态就越容易。
试想,打完游戏之后学数学,需要多长时间把心静下来?如果打完游戏之后陪女朋友谈恋爱,可能更容易进入状态吧?我们的注意力从一件事到另一件事所需时间和他们关联度成反比。
所有,有效的进行联想不仅仅减轻记忆压力(这是记忆训练都不可绕开的一个高级学习模式),也能减轻注意压力。
c.合理顺序
打完游戏之后学数学,你可能需要10分钟静下心来,再花5分钟进入状态,但是你学完数学之后打游戏,可能一分钟不要就进入状态了。合理的安排你的注意顺序,可以节省你很多时间。
原则:
压力大的往前排
重要的往前排
需要更多注意力的往前排

信息时代,决定成功的是对信息的处理能力,这里面不仅仅涉及到注意,还有记忆、意志力、想象力,这些我都会系统整理出书籍遇到较为合适的问题回答。

关于如何找到自己热爱的事情来做?

辞职已经一年了,原有的专业技术不再想碰,做什么都提不起兴趣来,身体状态也一般,一直想通过一段时间的修养来找到自己喜欢做的事情,但发觉很困难,直到今天早晨起的早些出去跑了跑。意识到了几个问题:
1.身体一定要保持健康,身体的状态直接影响了自己大脑的思考,感受,以及状态。不要经常抽烟,不要透支身体,不要贪婪。
2.随机听一些牛人的言论 听听他们在干什么,听听他们在想什么,学学他们的思考方式方法,先学形再学神。
现在能想到的人大概有, 1.吴军的得到 2.每周五的阮一峰的文摘。3.姑射山人对世道的看法。4.李笑来。。后续待完善
今天听到了对facebook google两家公司之争,所以突然对收集公司发展史有了兴趣。特此来收集下相关资料补充下养料。
3.最近发现记忆力大不如前,想想该补充点什么东西吃了该。

个人学习历程问题持续汇总解决

个人目前学习遇到的最严重的问题是学习了一部分知识后,接续后突然对后面学习信心不足造成半途而废的问题。
解决办法:
重点因素:

1.仪式感很重要。
仪式感主要是为了全身心进入学习状态,使自己在一个状态导引下进入到一个境界,这个跟打坐道理一样,先要集中精力心系一处然后入定。达到二禅最好,如果不具备这个素质。带耳机使自己避免外界干扰。

2.规划1-2小时候的学习目标。
用10分钟左右。这样使目的性较强,会有收获感。 大的规划目前没有这个心理,但小的规划一定要做起来。这样有了积累就可以做大的规划复习。

3.阶段性小结,很重要,接续很重要,知道下面一部分要学什么很重要,一定要做到”知”,然后行。知行要合一的。
这个部分很重要,是为衔接做准备,有了好的接续下一部分学习就不会盲从,也是为知做准备。知道了自然而行。中途有重要事情被打断的话也要脑子过滤一遍。然后标记下。

4.体能跟上,情绪管理要跟上。
* 高效学习是很消耗体能,所以水,糖类 要跟上。
* 情绪管理要跟上学习之前,最好状态良好。不要有不良因素打扰。
* 时间方面造成9-12点,以后可以早起一些。中午一定要睡觉,每次睡觉之前要让自己意识到只有睡觉好了下午才可以高效饱满的学习。一般睡到14:00中左右就可以学习了。

5.学习的时候用脑用手用眼。不要贪图一时之快。要眼到心到。
切记贪,学习是长跑。要明确该知识点达到程度,了解,熟悉,掌握的区别,所以用的心力就不一样。